Vad mer kan du träna ensam utan en tennisbollsmaskin och ingen vägg?

Många golfare frågade: Vad mer kan du träna utan tennisskytte?

Träningsmetod "Tre nej"

1. Pace-övning
Tennis är en verklig sport under fötterna. Utan en bra takt har tennis ingen själ. Pace-övning är definitivt ett bra val när du är ensam. Förbered bara några verktyg att spela.

För specifika övningsmetoder, se historiska artiklar: Omfattande övning av tennisrörlighet, hastighet och tempo, som lär dig hur du använder repstegar och elastiska band!

2. Självkasta
Vad händer om ingen matar bollen och vill träna batting? Du kan bara kasta dig bort!
Gå framåt, vrid kroppen för att förbereda dig för skottet och behåll den här positionen, kasta bollen 45 grader framför dig och sväng sedan fladdermusen för att slå bollen.

tennis machine

Detsamma gäller för SLR, steg med benen från varandra för att bibehålla en klar position - kastar bollen och svänger bollen. Till skillnad från förhanden kastar SLR bollen från botten av racketen.

buy tennis machine

Det är det svåraste att kasta bollen i dubbla vändningar, och det är svårt att slutföra den sammanhängande åtgärden att kasta och slå på kort tid.
Gå framåt, vrid axlarna och förbered dig på att slå bollen. Det rekommenderas att du håller racketen med ena handen med vänster hand och slänger bollen med din högra hand. Eftersom den högra handen är precis framför kroppen och är den dominerande handen, är inte bara rörelsen mycket smidig utan också kastkvaliteten är hög. Efter att ha kastat bollen, håll i klapphanden och håll i racketen och sväng bat.

buy 4015 tennis machine

Om bollen kastas utan en klapphand kommer kasta och svänga av bollen att begränsas.

buy tennis training machine
Efter att ha behärskat självkasta och självspela med fast punkt kan du prova övningar som rörelse i sidled eller uppslag eller kasta bollen i tur och ordning med forehand och backhand.

buy s4015 tennis machine

3. Sätt bollen
Placera bollen på nätbältet (lutar dig mot sidan av din domstol), låt bollen falla naturligt för att simulera scenen för motståndaren som lägger en liten boll, luta sedan racketen något, haka försiktigt bollen i nätet och passera den till området nära nätlinjen I de två små kulkorgarna utövas handkänslan av att sätta tillbaka bollen extremt.

buy s4015
4. Stärkande övningar
balans
Att stå på ena foten och stapla koppar i nedre midjan har en bra träningseffekt för att förbättra balansen.

ball training machine

kärna
Solid träning av bollkastning kan inte bara effektivt förbättra kroppens kärnstyrka utan också bättre uppleva känslan av att skjuta framåt och slå bollen.

Nedre kroppsdelar
Kettlebell-träning är en av de bästa övningarna för att uppleva kraftöverföring från underkroppen till överkroppen.
Du kan också träna benens absoluta styrka.

vig
Använd en markerad matta för att öva, fortsätt att ändra olika träningslägen och förbättra fotsulorna.
5. Övrigt

När du är ensam kan du också försöka slå bollen eller kasta och fånga bollen, vilket inte bara kan utöva bollkänslan utan också fungera som en bra skicklighet.

Efter att ha kastat bollen i luften, räta ut armarna, ställ rackethuvudet upprätt, stäng racketens ansikte mot bollen och flytta racketen synkront med kulans fallhastighet och bana. Vrid slutligen handleden runt bröstet och placera racketens ansikte platt så att bollen nästan faller på racketen utan att studsa.

tennis ball shooting machine cheap


Inläggstid: Mar-16-2021
Bli Medlem